【ネガティブ感情を手放してスッキリ】書いて自分を整える

今回は、「毎日しんどい」と感じている方に「書く」の良さを知っていただきたく、記事を書いています。

以前の私は、悩みやすく、色々なことは我慢してやり過ごさないといけないと思い込み、ストレスをたくさん抱えて過ごしていました。

「書く」が大切と知り、なんとなく思っていることを紙やノートに書き始めると、自分の中に変化がありました。

少しずつ考え方が前向きになったり、読書することが多くなったり、自分がどんどん前向きになるなと実感するようになったんです。

今回は、「書くことの良さ」をお伝えします。

ぜひ、一緒にたくさん書いていきましょう！

書くことのメリット

書くことのメリットは、次の通りです。

書くことで、ネガティブな感情を手放しやすくなります。

一つのことが気になって、ずっと同じことが頭の中をグルグルしていることありませんか。

定期的に書いていると、「自分はこんな風に考える傾向があるな」と自分の考え方のクセに気づくことができます。

書くことで、少し距離を置いて物事を考えることができるため、冷静な判断もしやすくなりますよ。

そら

まずは、「自分の感じたこと」や「頭の中にあること」を書いてみませんか？

上手く・キレイに書かなくてOKです。

「書く」ポイント

書くポイントは、次の通りです。

そら

「何を書いていいのか分からない」という方へ、「どんなことを書くとよいか」をまとめました。

どんなことを書く？

次のような内容を書くことをお勧めします。

どのようなことにストレスを感じたり、喜びを感じたりするのか分かるようになります。

少しずつ、自分が分かるようになってきます。

あとは、自分が「心地よい」と感じる感覚にむけて、自分に何ができるのかを考えていく。

このように毎日を過ごしていくと、きっといい方向に進んでいけます。

そら

この仕組みづくりというか、この循環・思考になるまで、私は時間がかなりかかりました。

今は、「書くを習慣にして本当によかったなぁ」と感じています。

悩んでいる時間や落ち込んでいる時間が、かなり減りました。切り替えもとても上手くなったように思います。

どのように「書く」？

どんな形でも、まずは書くことに慣れればいいと思います。

「横向き・箇条書きに書く」が私のオススメです。

横向きに書くと、書いた横のスペースが空欄になっているため、そのことについてどうしたらよいかなど、メモを書きやすくなります。

そら

色々試して、一緒に「自分にあった書き方」を見つけていきましょう

solla

書くことや手帳が好きな30代ママです。 子どもの出産を機に、「自分の内面を磨きたい」「もっと成長したい」と思うようになり、手帳術の本や自己啓発書を20冊以上読んできました。 読書で得た内容や手帳の活用方法を発信していきます。 一緒に「心地よい暮らし」に向けて頑張っていきましょう！